Menyudahi merokok merupakan salah satu hal tersulit untuk
dilakukan. Akan tetapi, sedikit perencanaan bisa membantu mempermudah proses
ini akibatnya anda berhasil mencapai tujuan menyudahi merokok.
Macam Cara Mempersiapkan Diri Untuk Menyudahi Merokok
Diberikan di bawah ini merupakan beberapa tips yang akan
membantu anda mempersiapkan diri untuk menyudahi merokok.
Tetapkan bertepatan pada menyudahi dan tetap teguh di sana.
Seleksi bertepatan pada ini tergantung pada kenyamanan anda, contohnya bila
anda dilarang merokok lebih banyak di jam kantor, pertahankan bertepatan pada
menyudahi ini semasih terakhir minggu akibatnya membuat lebih mudah untuk anda.
Bila memungkinkan, rencanakan untuk menyudahi dengan seorang
sahabat. Ini akan membantu anda tetap termotivasi.
Sebelum bertepatan pada menyudahi anda, sembunyikan semua
asbak dan korek api anda dan buang semua rokok yang mungkin ada di sekitar
rumah atau ruang kerja anda. Hapus apa juga yang akan mendesak anda ke arah
merokok.
Sebelum anda menyudahi, perhatikan pola merokok anda.
Tuliskan apa yang mendesak anda untuk merokok. Contohnya banyak orang merokok
saat istirahat kopi, saat mereka sedang tekanan pikiran, saat di telepon, saat
membaca atau menonton tv. Ini merupakan pemicu merokok anda; anda wajib
menjauhi pemicu ini saat anda siap untuk menyudahi.
Cobalah untuk menjauhi sahabat yang meminta anda untuk merokok
Sebelum bertepatan pada menyudahi anda beri tahu sahabat,
kolega, dan anggota keluarga bahwa anda berencana untuk menyudahi. Carilah
motivasi dan dorongan mereka semasih proses yang susah ini, mereka akan
bergairah untuk membantu anda keluar dan mematuhi keinginan anda.
Bila anda merasa susah untuk menyudahi merokok melalui cara
kalkun dingin, kunjungi dokter untuk mengetahui tentang berbagai alat bantu
menyudahi merokok yang tersedia di pasaran; cari tahu mana yang lebih sesuai
untuk anda. Alat bantu menyudahi merokok ini dirancang untuk membebaskan anda
dari gejala penarikan nikotin dan membuat menyudahi lebih mudah untuk anda. Dan
salah satu dorongan menyudahi merokok efektif baru-baru ini tersedia di pasar
merupakan obat menyudahi merokok chantix.
Pengobatan pengganti nikotin (nrt)
Pengobatan penggantian nikotin (nrt) merupakan dorongan
penghentian merokok yang terkenal dan efektif. Pengobatan ini bertujuan
memberikan nikotin ke tubuh secara eksternal melalui berbagai bentuk seperti
nikotin, inhaler, semprotan hidung, permen karet, tablet sublingual, dan tablet
hisap.
Sesudah tubuh menerima nikotin dalam bentuk ini, ia gak lagi
memerlukan rokok yang selain mengandung nikotin, terdiri dari 4. 000 bumbu
kimia berbahaya yang lain. Dengan demikian, pengobatan penggantian nikotin
melindungi anda dari bumbu kimia berbahaya dan pada saat yang sama membebaskan
anda dari gejala penarikan anda.
Selanjutnya,
pengobatan penggantian nikotin memberi anda peluang untuk memecahkan isyarat
merokok dalam kehidupan sehari-hari anda dan memberi anda kepandaian menyudahi
merokok yang lebih nyaman dan gak menyakitkan.
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari pengobatan ini, anda
wajib memanfaatkannya bersama dengan beberapa bentuk dorongan dari sahabat dan
keluarga anda atau dari konselor handal. Akan tetapi, sebab pengobatan
penggantian nikotin memberikan nikotin ke tubuh anda, resiko kecanduan kembali
terlibat dengan pengobatan menyudahi merokok ini.
Obat menyudahi merokok leluasa nikotin
Saat ini, ini merupakan alat bantu menyudahi merokok paling
canggih yang bisa digunakan. Obat menyudahi merokok leluasa nikotin yang
tersedia di pasaran termasuk chantix (varenicline tartrate) dan zyban
(bupropion hidroklorida). Ke 2 obat-obatan ini disetujui oleh us fda sebagai
formula hanya obat menyudahi merokok. Obat ini sangat dambaan untuk mereka yang
termotivasi untuk menyudahi tapi merasa susah untuk menyudahi melalui cara
kalkun dingin sebab gejala penarikan nikotin.
Baik chantix dan zyban membantu membebaskan anda dari gejala
penarikan nikotin. Bumbu aktif dalam obat ini meniru efek nikotin pada otak.
Mereka memicu otak untuk membebaskan dopamin-neurotransmitter yang bertanggung
jawab untuk perasaan kesenangan dan kesejahteraan. Kegiatan ini membantu
kurangi keinginan anda untuk nikotin dan dengan demikian kurangi gejala
penarikan nikotin anda.
Selain ini, chantix memblokir nikotin agar gak kerja pada
reseptornya di otak. Ini berarti, bahwa terlebih lagi bila anda terjatuh
semasih perawatan chantix dan menyalakan rokok, anda gak akan mendapatkan
kesenangan yang sama seperti sebelumnya. Sebab ini anda gak lagi tergoda untuk
merokok lagi. Untuk alasan ini, tingkatan keberhasilan dengan chantix lebih
besar dibanding dengan zyban atau dorongan penghentian merokok yang lain.
Baca juga: Cara Mudah Membuat Papan Nama dari Akrilik
Cara lainnya untuk menyudahi merokok
Untuk menjauhi efek sisi yang terkait dengan obat menyudahi
merokok dan pengobatan penggantian nikotin, banyak orang sekarang memakai
pengobatan alternatif untuk menyudahi merokok seperti:
Hipnoterapi
Cara ini bertujuan untuk selalu menyatakan anda tentang efek
berbahaya dari merokok dan memantapkannya dengan kokoh di angan bawah sadar
anda. Konselor anda akan memberi anda cd atau kaset audio yang wajib anda
mainkan sepanjang hari sembari melaksanakan tugas sehari-hari dan terlebih lagi
saat tidur. Keberhasilan cara ini tergantung pada kecenderungan anda untuk
dihipnotis.
Akupunktur
Banyak orang memanfaatkan akupunktur yang adalah
cara pengobatan tiongkok kuno; ini menyertakan memasukkan jarum tipis ke
bagian-bagian tertentu dari tubuh anda untuk memicu ujung saraf anda.
Pengobatan ini bertujuan untuk membebaskan endorfin, yang juga diketahui
sebagai hormon kerasa sedap, yang mendesak perasaan kesejahteraan dan
kebahagiaan dan menjauhkan angan anda dari gejala penarikan.
